Membuang Emosi Negatif

Saat kita merasa tidak nyaman atau gelisah, karena tengah menghadapi berbagai masalah yang mengakibatkan pikiran ruwet, tidak dapat berkonsentrasi, dll.
Coba deh tips ini :

  • Duduk dengan nyaman dan relaks/boleh juga dg berbaring, buang semua ketegangan oto-otot anda, lemaskan tubuh dan istirahatkan pikiran anda sementara waktu.
  • Genggam ibu jari tangan kanan anda dengan menggunakan tangan kiri.
  • Kemudian bayangkan atau imajinasikan sebuah moment/peristiwa yg membahagiakan yg pernah anda rasakan/alami.
  • Kembangkan senyum dan syukuri beberapa ni’mat yg mungkin luput anda syukuri. (lakukan dengan perasaan bahagia)
  • Nikmati sensasi rasa nyaman yg mengalir dalam perasaan anda.
  • Setelah beberapa saat, lakukan tarik napas panjang & halus secara perlahan, visualisasikan bahwa anda tengah menghirup energi positif, energi kedamaian, energi kebahagiaan.
  • Tahan napas anda sebentar seraya mengafirmasi kalimat positif di dalam hati dengan penuh hasrat & keinginan yg kuat, contoh : “hari ini adalah hari yg penuh dengan kemudahan bagi saya, hari yg menggembirakan, hari yg menenangkan dan membuat saya penuh percaya diri
  • Setelah selesai, hembuskan napas sambil meniatkan membuang emosi/energi negatif.  Anda boleh menggambarkan napas yg anda buang berwarna merah atau hitam, yg anda citrakan sebagai perasaan yg mengganggu (emosi negatif) anda.
  • Lakukan kurang lebih 5 s.d 15 menit, minimal 1x dalam setiap hari, atau lakukan saat anda tengah gelisah dimanapun anda berada.
    Semoga Bermanfaat…
    (G.R)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: